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节食减肥不会让你瘦,只会让你更胖!

节食减肥不会让你瘦,只会让你更胖!

「减肥」, 一个看似简单的举动, 但却充满了一堆的地雷。对于想把体重降下来的各位, 运动视乎已经不是脑海中的第一首选, 相反的节食才是遥遥领先的方法。可是单单节食, 真的能把体重降下来吗?

如果你这样想, 你就错得彻底。节食不但瘦不下, 还会因此让你把 “减肥之旅” 搞糊了  

这是为什么呢?Sireo懒人包-02.jpg

容易出现反弹

节食减肥容易导致身体的代谢能力下降,因此就无法正常消耗一日三餐的热量。这些剩余的热量就容易形成脂肪,最终导致身体出现反弹的现象。


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导致体内脂肪消耗速度下降

当我们饥饿时,身体会优先把血液中的糖类作为能量。随着饥饿的时间延长,身体于是就会开始以分解蛋白质作为能量的来源。蛋白质是肌肉的重要组成部分,蛋白质消耗会直接导致肌肉的流失,这就造成肌肉越来越少,所以,体重下降不等于减去了脂肪。


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暴饮暴食

节食减肥除了会影响身体的能量平衡机制之外,还会间接影响减肥人群的压力调节能力,进而催生暴食行为。人体的能量平衡机制与压力调节系统有很大的重叠,因此减肥引起的体内激素变化会也影响人体的压力调节功能,增加人们对于生活中压力事件的敏感度,使得减肥中的人们更容易处于压力状态。压力状态下的人在接触美食时,大脑中有关奖赏和动机的脑区神经活动增强,且参与计划和情绪控制的脑区神经活动减弱。因此,相比于正常饮食的个体,减肥中的人由于感受到更多压力,对于高热量的食物有更强烈的欲望。


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月经不调

许多女生为了追求快速减肥,服用减肥药、泻药,或者节食减肥。胆固醇作为合成性激素的原料,当低于一定水平时,就会导致雌激素和孕激素的供给跟不上,加重月经紊乱。一般来说,体脂率低于17%更容易出现闭经现象,当其达到体重的22%时,才可以维持规律的月经。因此,节食可能会引起月经稀发,甚至是闭经。从而也会导致贫血、脱发、市面、皮肤松弛等等的情况。


正确减肥观念永远都只有一个

✅ 热量控制 + 均衡营养

只要吃对了营养素,满足嘴巴的同时还能瘦下来✌️ ✌️ 


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可是生害怕自己控制不了嘴巴,永远控制不到在一定的大卡里   

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