search

你瘦不下来? 就是因为你做了这些小事!

你瘦不下来? 就是因为你做了这些小事!

很多时候,我们自身都会开始疑惑起来,到底为什么都跟了"SOP"可是还是瘦不下来  量少多餐,间歇性断食,杜绝垃圾食品…这些都做了,可是体重却不下反增  

这时候的你是不是应该换个模式来思考了呢? 

减肥这回事往往不仅仅局限于 【 食物 】方面,反而 【 生活 】这一块也是会导致成败的关键因素。平常一些被忽略的小举动,日积月累下来也将会成为你减肥路上的绊脚石。


Sireo 懒人包-02.jpg

🔥 第一禁忌: 不吃早餐

不吃早餐有多方面的危害,首先是不利于血糖控制。不吃早餐仅能让血糖暂时维持在较低水平,对糖代谢紊乱的糖友来说,还容易发生低血糖反应;低血糖反应之后,又可能因为升糖激素的分泌增加而使得血糖反跳性升高,让血糖失控,忽高忽低。不吃早餐的糖友空腹胰岛素水平偏高,这意味着容易感到饥饿,午餐和晚餐就要把早餐缺失的热量补回来,很容易进食过多,导致血糖在一天中出现两次较大的高峰,进而影响全天的胰岛素调节。


Sireo 懒人包-03.jpg

🔥 第二禁忌: 不爱喝水

专家提示大家,普通人每天需要补充得水分建议为他本身体重得30 ~ 70倍。比如,在正常条件下,一个体重为50KG的人每天需要摄取的水分就是50x30=1500cc; 在新陈代谢旺盛的条件下,这个人需要维持的水分就应当是50x50=2500cc; 如果新陈代谢很顺利, 同时这个人有喜欢运动的话, 他需要补充的水分就是50x70=3500cc。按照以上标准, 每个人一天的生活都需要合理地制定自己地饮水量。喝得过少, 势必会降低新陈代谢地效率, 进一步造成肥胖地后果, 而供给过量, 又有可能带来水肿。


Sireo 懒人包-04.jpg

🔥 第三禁忌: 暴饮暴食

暴饮暴食确实会造成发胖,因为人在吃下食物以后,身体的新陈代谢慢慢的消耗转化成能量,可是大家要了解,这种情况下是可以理解的,但是如果长时间把大量的食物塞进肠胃里面,肠胃不消化,就很难控制食物的消耗,慢慢的就会转化成脂肪,堆积在身体中,就会发现身体开始变得越来越胖。


Sireo 懒人包-05.jpg

🔥 第四禁忌: 吃饭速度过快

吃饭太快,会因为食物嚼得不够细碎, 而增加重肠胃负担,时间久了,还会因为没有细嚼慢咽而导致消化不良; 并容易吃多,导致肥胖,时间长了还可能会引起消化道疾病,国际上专家已经提出,吃饭时特别是肥胖的人,一定要细嚼慢咽,最好每口饭嚼20下再下咽。


Sireo 懒人包-06.jpg

🔥 第五禁忌: 晚饭吃的过饱

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力,再不运动,倒头就睡,导致食物不能被完全消化、吸收。因此,多余的能量没有及时被消耗掉,就会以脂肪的形式储存起来,导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病。


Sireo 懒人包-07.jpg

🔥 第六禁忌: 久坐不动

人体久坐时,由于长期不动弹,缺乏运动,下肢肌肉力量变弱,容易导致脂肪堆积,如果再不控制饮食摄入,就会变相地囤积脂肪,很容易造成肥胖,而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。'


健康的【 生活 】模式将会让你的减肥旅程更顺利。但,说到减肥始终还是要回归到饮食身上。这是因为…

Sireo 懒人包-08.jpg


不管你平常多么自律,偶尔还是会忍不住想要CHEAT  这时不想破功的你是不是很懊恼? 


Sireo 懒人包-09.jpg


SIREO这时候就可以派上用场了!低卡不会让你发胖之余,重点还能满足你乱吃的心,因为口感及味道绝对可以媲美奶昔。


Sireo 懒人包-10.jpg


忍不住想购买了吗  


Sireo 懒人包-11.jpg


D‘tiny 官方面子书: 请点我 



Older post Newer post

Your cart is currently empty.
Continue shopping